Vägen till en god hälsa

Hälsa

Träna skonsamt – inte mesigt

Alla har olika förutsättningar när det kommer till träning. Det är inte alla som har tid att lägga två timmar på gymmet flera dagar i veckan, medan andra klarar inte av belastningen av vissa träningsformer. Du behöver inte slita som ett djur, ta 120 kilo i benpress eller springa maraton för att vara säker på att du jobbar på att bli starkare och snabbare än förut. Det är fullt möjligt att träna skonsamt med bra resultat.

Skonsam träning är inte samma sak som mesig träning. Den är skonsam då skaderisken är låg och anpassningsbar. Vare sig du är nybörjare eller veteran kan du utöva sporten eller träning och få ut något av det. När du känner dig bekväm i din nya träningsform ska du inte vara rädd för att ta i. Du ska fortfarande höja pulsen och blodcirkulationen i kroppen vid varje träningspass!

Tillsammans med din nya träning måste du ha rätt utrustning. Online på Sportamore kan du köpa promenadskor till kompressionstights och allt däremellan. Rätt kläder och redskap under träning minskar också skaderisken och ökar komforten. Promenader blir exempelvis roligare om skorna får stegen att kännas lätta och lockar till längre och längre vandringar.

Väljer du skonsam träning har du ett stort utbud att välja på. Det finns flera träningsformer där du slipper belasta lederna. En av de allra skonsammaste är simning eller vattengympa, tack vare vattnet är du i princip viktlös och kan träna ordentligt utan att belasta kroppen överhuvudtaget.

Vill du vara ute i naturen ska du välja promenader eller cykling. Har du en dröm om att en dag jogga eller springa behöver du vara nära normalviktig och ha tränat upp dina knän och fötter så de orkar med belastningen.

För att blanda stretch, balans, avslappning och muskelkontroll ska du testa yoga eller pilates. Det låter som en mysig stund men du kommer snabbt märka att svetten pärlas i pannan. Ett pilatespass kommer att kännas dagen efter!