Vägen till en god hälsa

Hälsa

Ett par korta hälsotips

shutterstock_268998233

Det finns så mycket man kan rekommendera när det kommer till hälsa, här kommer i alla fall ett par stycken som inte är allt för komplicerade om borde gå att följa med endast lite disciplin.

  • Undvik småätande mellan måltider – detta är något de flesta redan vet, men alla kanske inte är medveten att detta inkluderar ”nyttiga” saker som frukt och liknande.
  • Ät varierat – ju mer man varierar sin kost desto mer minskar man risken för något som kanske inte är helt nyttigt.
  • Sätt upp realistiska mål för viktnedgång – man ska aldrig gå in med tron att man bara behöver någon enstaka månad för att gå ned flera kilon, viktnedgång är mer hälsosam om den är stadig och över en längre tid.
  • Använd tallriksmodellen – halva tallriken grönsaker, en fjärdedel proteinrik mat och en fjärdedel potatis, pasta, ris eller liknande.
  • Drick vatten varje dag – omkring 1,5 liter vatten om dagen är väldigt bra för hälsan, detta är utöver all annan vätska man får i sig.